经文
“你们要休息，要知道我是神。”——诗篇46:10
默想
“休息”不是躺平，而是放手。是把那颗在世间忙乱的心，从自己的肩膀上卸下，放进主的手中。人在外面跑得越久，里面就越空；唯有先回到主里面安息，才能得着真正的力量去行走。主的轭是轻省的，因为祂与你同负。
今日操练
晨起一刻：睁开眼，先不急着想今天的事。安静十秒，在心里说：“主，我先在你里面安息，再跟你一起出门。”
午间一停：午餐前或感到疲惫时，停下手中的事，闭眼深呼吸三次，对自己说：“我现在歇下自己的工，进入主的安息。”
晚间一放：睡前，把今天最累的一件心事写在纸上，然后画一个叉，祷告说：“主，这个我交给你，我睡了。”
今日祈祷
主啊，求你教我真正的休息。不是身体的躺卧，而是心灵的安放。让我先在你的里面得享平静，再从你那里领受轻省的轭，与你同行。阿们。
祝福
先安息，再行动；先领受，再给出。愿你今天，在主里面得着平静的力量。
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